In vorige blogs werd al uitgelegd hoe belangrijk een ergonomische bureaustoel is. Bij rugklachten, of om ze te voorkomen, worden flexibele zadelstoelen vaak aangeraden. Deze ondersteunen een actieve zithouding en helpen de rug sterker te maken.
Zwakke rug trainen zonder zweten
Rugklachten hebben volgens specialisten twee hoofdoorzaken.
1. Een overbelaste rug
Door steeds dezelfde bewegingen te maken, zet je je rug onder grote druk zonder dat je het meteen merkt. Met de juiste zithouding ben je al goed bezig. Ook regelmatig rechtstaand werken zorgt voor de nodige afwisseling.
2. Een zwakke rug
Een rug bestaat uit grote en kleine spiergroepen. Vooral de kleine spieren tussen de wervels zijn cruciaal voor stabiliteit en mobiliteit.
Deze spieren zijn moeilijk bewust te trainen, maar spelen een sleutelrol in een gezonde rugfunctie. Een dynamische zithouding zorgt ervoor dat ze automatisch geactiveerd worden.
Goede ergonomische ondersteuning
Bij rug- en schouderklachten is het belangrijk om te werken aan houding en beweging. Dynamisch zitten kan daarbij een belangrijke rol spelen.
Een zadelstoel met beweegbare zitting stimuleert een actieve zithouding en ondersteunt de natuurlijke beweging van het lichaam.
Als de kinesitherapeut het zegt
Een afwisselende werkhouding en actieve zithouding dragen bij aan meer stabiliteit en comfort in de rug. Het lichaam functioneert het best met voldoende afwisseling tussen zitten, staan en bewegen.
